jueves, 24 de septiembre de 2015
Una vez llega el calor y todos queremos irnos a la playa a lucir nuestros atléticos cuerpazos,pero el problema llega cuando nos miramos al espejo y no tenemos dichas características.En ese momento la gente empieza a cometer los siguientes errores:
1.DIETAS INÚTILES: estas dietas son esas que te hacen pasar hambre y con las que consigues adelgazar un montón de kilos en muy poco tiempo.Lo que no entiende la gente es que esto solo perjudica la salud y que después de la dieta cuando ya hayas adelgazado lo que querías y comas normal va haber un efecto rebote que te hará engordar tanto como habías perdido o incluso más.
2.HACER EJERCICIOS INADECUADOS: si quieres tener un cuerpo musculado y saludable, no solo tienes que salir a correr unos min y ya está no.Esto se consigue combinando ejercicios de cardio y ejercicios de pesas.Además hay que llevar una alimentación adecuada y si se ve conveniente tomando un complemento alimenticio de proteínas.
3.NO DORMIR LO SUFICIENTE: para que tus músculos se desarroyen adecuadamente hay que dormir un mínimo de 8 horas y un máximo de 9 horas. De vez en cuando se puede hacer alguna excepción pero no se debe convertir en una rutina.
4.NO HACER DESCANSOS: Es muy común encontrarnos con gente que se machaca en el gimnasio 6 días a la semana,lo que esa gente no sabe es que lo único que esta haciendo es desarrollar un músculo corto que estéticamente es horrible.Por esta razón es importante tener una tabla de horario de entremos,por ejemplo: miércoles (bíceps,triceps,abdominales),jueves(pierna,hombros,trapecios),viernes(espalda,pecho y abdominales) y el resto de días si acaso un poquito de cardio pero es importante el descanso.
5.MUCHAS REPETICIONES Y POCO PESO: es importante que sepáis que no porque hagas mas repeticiones vas a tener mas músculo y lo vas a desarrollar en menos tiempo,eso es solo un mito.La manera adecuada de desarrollar un musculo es haciendo pocas repeticiones y añadir mas intensidad al ejercicio, así en unos meses irás notando un cambio en tu cuerpo.
LA ALIMENTACIÓN ADECUADA ES LO MÁS IMPORTANTE,SIN ELLA NO HAY MÚSCULO QUE VALGA.
1.DIETAS INÚTILES: estas dietas son esas que te hacen pasar hambre y con las que consigues adelgazar un montón de kilos en muy poco tiempo.Lo que no entiende la gente es que esto solo perjudica la salud y que después de la dieta cuando ya hayas adelgazado lo que querías y comas normal va haber un efecto rebote que te hará engordar tanto como habías perdido o incluso más.
2.HACER EJERCICIOS INADECUADOS: si quieres tener un cuerpo musculado y saludable, no solo tienes que salir a correr unos min y ya está no.Esto se consigue combinando ejercicios de cardio y ejercicios de pesas.Además hay que llevar una alimentación adecuada y si se ve conveniente tomando un complemento alimenticio de proteínas.
3.NO DORMIR LO SUFICIENTE: para que tus músculos se desarroyen adecuadamente hay que dormir un mínimo de 8 horas y un máximo de 9 horas. De vez en cuando se puede hacer alguna excepción pero no se debe convertir en una rutina.
4.NO HACER DESCANSOS: Es muy común encontrarnos con gente que se machaca en el gimnasio 6 días a la semana,lo que esa gente no sabe es que lo único que esta haciendo es desarrollar un músculo corto que estéticamente es horrible.Por esta razón es importante tener una tabla de horario de entremos,por ejemplo: miércoles (bíceps,triceps,abdominales),jueves(pierna,hombros,trapecios),viernes(espalda,pecho y abdominales) y el resto de días si acaso un poquito de cardio pero es importante el descanso.
5.MUCHAS REPETICIONES Y POCO PESO: es importante que sepáis que no porque hagas mas repeticiones vas a tener mas músculo y lo vas a desarrollar en menos tiempo,eso es solo un mito.La manera adecuada de desarrollar un musculo es haciendo pocas repeticiones y añadir mas intensidad al ejercicio, así en unos meses irás notando un cambio en tu cuerpo.
LA ALIMENTACIÓN ADECUADA ES LO MÁS IMPORTANTE,SIN ELLA NO HAY MÚSCULO QUE VALGA.
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